工作做到有的放矢才能做到事半功倍，那么飲食也是一樣的，特別是對白領(lǐng)女性來講，現(xiàn)在很多白領(lǐng)都處于一種亞健康狀態(tài)，如果在飲食上在不注意，那么多身體的危害就會更大，如果在飲食上能夠補(bǔ)充到身體最需要并且缺失的營養(yǎng)，才能緩解白領(lǐng)們的亞健康狀態(tài)。

在日常生活飲食中，白領(lǐng)們要必須補(bǔ)充的是

維生素e，維生素e能夠促進(jìn)人體新陳代謝，也是一種抗氧化劑，體內(nèi)攝取到充足的維生素e的話，就會延緩衰老，血液循環(huán)流暢，還能起到改善皮膚的作用。

亞麻酸，亞麻酸對白領(lǐng)們十分重要，亞麻酸不僅能夠改善皮膚，更重要的是它是dha和epa的母體，白領(lǐng)們經(jīng)常用腦，經(jīng)常盯著電腦，費(fèi)視力，如果體內(nèi)亞麻酸缺乏，那么人的智力，視力就會下降，經(jīng)常出現(xiàn)記憶力下降，疲乏嗜睡，提不起精神等等，而且亞麻酸還會對人體其它器官造成影響。并且，現(xiàn)在人體內(nèi)普遍缺乏亞麻酸，因此，要補(bǔ)充足夠的亞麻酸，準(zhǔn)備懷孕的白領(lǐng)女士更應(yīng)該要攝入足夠量的亞麻酸，因?yàn)閬喡樗岬亩嗌?，直接關(guān)乎到胎兒智力和其它器官的發(fā)育成長。

維生素c，眾所周知，維生素c可以提高人體免疫力，保護(hù)牙齒，還能改善膚色。因此身體必須要攝入足夠量的維生素c，這樣才能夠增強(qiáng)抵御疾病的能力。

維生素b，它對人體也是十分的重要，因?yàn)橄嚓P(guān)資料證實(shí)了維生素b6缺失和很多婦科病有關(guān)系，如果是針對婦科病患者，維生素b還能緩解和治療病情。

能補(bǔ)充這些營養(yǎng)的食物有：西紅柿中含有大量維生素c

                        菠菜中含有大量的維生素b和鐵

                        亞麻籽油中含有大量亞麻酸，維e

補(bǔ)充某種營養(yǎng)物質(zhì)，事實(shí)上是沒有必要花費(fèi)高額來買一些高檔保健品的，單純的靠這些營養(yǎng)品來補(bǔ)充，效果未必就明顯，最好的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)的方法就是通過食補(bǔ)，在一日三餐中來補(bǔ)充體內(nèi)必須的營養(yǎng)物質(zhì)。

值得提醒大家的是，亞麻酸就是短板效應(yīng)中那個(gè)最短的板，如果體內(nèi)亞麻酸含量不足，那么也會導(dǎo)致其他營養(yǎng)元素的流失。
要想補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)元素，亞麻酸則是第一道關(guān)口。